水中ウォーキングは腰や心臓への負担が少ない

水の中で30分間、ただ歩き続けるのは退屈だと思う人もいるかもしれませんが、実はそうでもないのです。 私の場合は今週のスケジュールや、書かなければならない原稿の内容をまとめたり、趣味のゴルフのことを考えたりしています。 するとあっという間に時間がたっているのです。 水中ウォーキングの本などには、友だちと話をしながら歩くといいと書いてあることもあります。 しかし、プールでしゃべりながら…

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水中ウォーキングのすすめ

水の中は浮力が働き、足や腰への負担が陸上に比べて少なくなります。 これが水中ウォーキングの長所です。 適度な運動には、心臓病、糖尿病などを始めとする生活習慣病の予防効果があります。 もちろん、それらの病気の原因となる肥満の予防や解消にも運動は欠かせません。 しかし、すでに太ってしまっている人は、ウォーキングなどの運動を行うと、体重分の負担がかかって、足腰の関節を痛める可能性がありま…

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週2回の水中歩行で7㎏の減量に成功

9年ほど前、私の体重は70㎏もありました。 168cmの私の身長から計算するとこれは明らかに太り過ぎで、理想体重を目指すなら7~8㎏は減量しなくてはいけませんでした。 そんなとき、所用で出かけたオランダのアムステルダムのプールで、水の中で歩行運動をしている中年の女性を見たのです。 いまでこそ、水プログラムなどにも組み込まれ一般化していますが、当時の日本ではあまり見たことのない光景でした。 …

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